Les 3 secrets pour stopper une crise de panique!

Par 25/04/2017Articles

Aujourd’hui, on part dans le vif du sujet… comment stopper une crise de panique!

Pas simple, je le conçois, surtout lorsqu’on a depuis longtemps agi d’une certaine manière… avec des croyances bien ancrées et aucun travail sur soi.

Ce n’est pourtant pas si compliqué que ça, encore faut-il y penser et vraiment travailler dur sur soi.

Peut-être vous êtes-vous déjà dit que : « de toute façon, c’est peine perdue » et qu’avec ces crises de panique, « vous êtes sûrement bon pour rester comme ça toute votre vie »… je l’ai pensé aussi alors je peux vous comprendre.

Mais détrompez-vous mes amis… les crises de panique, ça se soigne! Après beaucoup de travail sur moi (hé oui, désolée il n’y a pas de baguette magique!), j’ai compris tout le mal que je me faisais inconsciemment et surtout, j’ai décidé de faire autrement.

Au début, j’ai essayé… certaines fois, j’y arrivais et d’autres pas et je ne comprenais pas pourquoi.

A force de persévérance et un accompagnement par un coach qui m’a appris plein de choses sur moi, j’ai réussi à me rendre compte que ce que j’appliquais fonctionnait. Ces crises de panique n’étaient pas réelles. J’exagérais à chaque fois et je n’étais pas réellement en danger. J’ai travaillé dur et je me suis rendue compte de l’incidence positive sur ma vie qu’avait ces techniques pour vaincre mes crises de panique. Que ce soit sur la durée de ces attaques de panique ou sur la manière dont elles arrivaient mais surtout, sur la réaction que je pouvais avoir face à elles.

les 3 secrets pour stopper une crise de panique!

Voici donc 3 secrets pour stopper une crise de panique :

  1. Tout d’abord, sachez qu’une crise de panique, c’est l’accélération soudaine de plusieurs choses dans votre corps.. surtout de votre rythme cardiaque. Il y a sécrétion d’adrénaline qui arrive sans prévenir pour vous dire : attention, fuis! Oui, elle vous fait croire qu’il y a un fort danger et que si vous ne l’écoutez pas, vous allez être très très mal, voir mourir là tout de suite. Où il a raison, c’est que c’est une alarme. Oui, pour se préserver d’un réel danger. Mais il n’y en a pas dans notre cas, c’est uniquement les mêmes symptômes que si c’était réel. Votre cerveau veut vous faire paniquer. Alors… qu’est-ce qu’on fait ? On ne recule pas, on ne rentre pas en courant chez soi (vécu!), on ne s’arrête pas, on continue! On analyse avec calme la raison réelle de cette panique soudaine. Ensuite, et comme 99% des crises de panique ne sont pas réelles, on se raisonne, et oui on prend sur soi. On se calme!


    2. Se calmer ? Facile à dire vous allez me répondre… forcément! Je vous entends déjà! Hé bien, oui, ON SE CALME.. on aligne ses chakras et ON RESPIRE!!! C’est quoi votre peur là? Est-elle vraiment réelle ? Etes-vous en train de risquer votre vie ? Etes-vous face à une chose monstrueuse qui risque de vous manger tout cru ou est-ce votre cerveau qui vous joue encore des tours en vous disant : « Oulala, arrête, n’y vas pas, tu ne vas jamais y arriver, t’es pas capable, tu ne peux pas le faire? » Alors, avez-vous la réponse? Je suis sure que oui : « vous êtes persuadé que vous n’y arriverez pas… voilà! C’est dingue… Qui vous a dit que vous n’étiez pas capable? A part vous? OK, alors, on respire, on pense à autre chose (à la raison pour laquelle vous êtes où vous êtes et pourquoi ça serait vraiment nul de rebrousser chemin) et on continue!


    3. On prend le temps de s’arrêter, oui ! Vous avez le droit, il n’y a rien de grave ni de honteux. Pas besoin de foncer comme un âne dans un supermarché rempli de monde juste pour vous prouver que vous êtes capable! On s’arrête et on respire calmement! On ferme les yeux, on inspire profondément 3x tranquillement et on expire par la bouche, on boit éventuellement une gorgée d’eau, on change de fréquence radio interne (looser.fm!) et on se redresse, puis on sourit et on reprend son chemin avec la ferme intention de réussir ce petit pas supplémentaire dans votre vie qui fait que vous serez fier de vous.


    Pour information, une crise d’angoisse ne dure en général quelques minutes… vous le savez! Alors pourquoi continuez-vous à croire votre saboteur? C’est le moment où les informations fausses sont envoyées au cerveau. Plus vous allez paniquer et moins vous allez réussir…


J’attends avec impatience vos réactions et vos réussites!
Surtout, n’oubliez jamais : On ne lâche rien et on se dirige vers la vie de ses rêves!

N’hésitez pas à partager cet article autour de vous.
Cela aidera peut-être quelqu’un de votre entourage qui est anxieux ou agoraphobe
et qui n’arrive pas à passer à l’action à cause de ses peurs.

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3 secrets pour stopper une crise de panique!

Join the discussion 2 Comments

  • Carboni sylvie dit :

    Je suis en pleine dépression et je déclenche des crises de panique qui sont liées à plein d événements négatifs dans ma vie depuis deux ans.
    Décès de ma mère, au travail très mauvaise ambiance depuis de nombreuses années, problèmes digestifs importants.
    J essaie malgré tout de sortir et de ne pas écouter ce saboteur qui est vite présent si on le laisse faire
    Mais pas toujours évident
    Y a t il des aliments qui favorisent l anxiété?
    Je suis suivie par une psychologue et une sophrologie
    C est un long travail sur soi à faire mais je suis déterminée à m en sortir car ce n est pas une vie agréable et pour mon entourage aussi.
    Je prends du temps pour moi
    J ai lu votre livre et la clé des secrets
    J espère que tout cela va m aider et j irai jusqu au bout pour retrouver une vie sereine et ma joie de vivre que j ai perdu .
    Merci pour votre aide

    Sylvie

    • Séverine Cherix dit :

      Bonjour Sylvie,
      Merci de votre message. Vous êtes sur la bonne voie et entourée, c’est le principal (psychologue et sophrologue).
      Oui certains aliments peuvent favoriser l’anxiété : sucre, café, thé, cigarettes, alcool et toutes les boissons/aliments LIGHT (remplis d’aspartame).
      Je vous souhaite du courage et de la patience pour vaincre vos peurs. C’est possible, ne l’oubliez pas! Tout est dans la tête! Belle journée!
      Séverine

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