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octobre 2015

Avez-vous l’espoir, d’aller mieux ? Vraiment ?

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Avez-vous l’espoir d’aller mieux? Sincèrement, au fond de vos tripes, oui?

Que serions-nous sans l’espoir ?
Honnêtement pas grand chose, je pense. L’espoir, c’est la foi (pour les plus pratiquants).

Mais il y a Espoir et Espoir … les phrases du genre “l’espoir fait vivre” ou “tant qu’il y a de l’espoir” sont des phrases légères suivant le ton qu’on y met…

Je vous parle d’espoir sincère au fond des tripes, qui dit : JE VAIS Y ARRIVER, JE VEUX Y ARRIVER !!! JE SUIS CERTAINE D’Y ARRIVER !

Ce sont davantage des convictions qu’il faut avoir, peu importe d’où elles proviennent!

Dans l’agoraphobie, il ne suffit pas de vouloir changer, il faut faire les choses différemment… se confronter et voir ce qu’il se passe…

J’ai une question pour vous face à l’espoir

Avez-vous suffisamment d’espoir pour croire en vous? Ou continuez-vous de vous dire que vous n’y arriverez jamais? Que tout cela n’est pas possible? Que votre vie est fichue? Que vous n’y arriverez jamais?

Avez-vous l'espoir, d'aller mieux ? vraiment ?


Petit détour IMPORTANT
:

Je me dois de vous le redire … IL N’EXISTE AUCUNE BAGUETTE MAGIQUE pour sortir en 2 temps et 3 mouvements du piège de l’agoraphobie et des ces fichues crises d’angoisses. Si je disais cela, je vous mentirais et je ferais de la publicité mensongère !

Alors comment je peux vous aider si je n’ai pas de baguette magique ?

  • J’ai vécu près de 15 ans avec les symptômes d’angoisses et d’agoraphobie. J’ai cru que jamais je n’arriverais à m’en sortir… finalement, avec une volonté de fer, j’y suis arrivée! JE NE SUBIS PLUS MA VIE… je la vis ! Pourquoi n’y arriveriez-vous pas? Je ne suis pas dotée de pouvoirs surhumains!
  • J’avais peur de presque tout, y compris de moi … aujourd’hui c’est fini… j’ai encore certains comportements liés à l’angoisse qui m’emmènent des fois dans une série de questions sans réponse lorsque je pense, par exemple, à mon futur et à mes choix faits jusqu’à ce jour. Je ne m’en cache pas car je sais que je reste une personne sensible… avec un schéma d’auto-sabotage plus développé que ceux qui n’ont jamais réellement connu les angoisses !!! rires.


Je tiens à vous donner de l’espoir …  je souhaite que vous pensiez à moi lorsque vous êtes en pleine crise ou en pleine déprime car vous vous sentez nulle de ne pas arriver à faire les choses… je veux, en quelque sorte être votre inspiration… oui oui !

Lorsque, à travers mon site, on me dit : “Aidez-moi, vous êtes mon dernier espoir !” – j’avoue que ça me laisse perplexe. Non pas que je ne veux pas vous aider mais parce que votre phrase semble dire : “j’ai tout essayé et je n’y arrive pas, alors vous seule, pouvez m’aider… sinon … “

Sinon quoi ???????????

J’ai envie de vous dire : tout dépend de ce que vous avez déjà entrepris et où vous en êtes côté motivation !!!

Avez-vous l'espoir, d'aller mieux ? Vraiment ?

Etes-vous prêt ?

Le statut de VICTIME, c’est terminé !

Je suis là pour vous aider, mais c’est VOUS seul(e) qui devez déclencher cette fichue envie de REUSSIR et de CHANGER !!!


Voici 2 questions auxquelles j’aimerais vous proposer
:

– qu’avez-vous entrepris pour guérir votre agoraphobie et pour que cela change ?
– qu’allez-vous faire du temps qu’il vous reste ?

A vous d’être 100 % honnête … des pistes, j’en ai plein, des conseils également …. mais j’aimerais connaître votre degré de motivation et surtout savoir ce que vous avez déjà entrepris !

Nous vivons dans un monde où tout va vite et où nous sommes constamment sollicité et stressé… trouver des solutions pour vaincre son agoraphobie, c’est possible, du temps on en prend, des idées, il y en a plein sur Internet (des choses qu’il n’y avait pas il y a 15 ans, vous êtes chanceux!) mais je reviens à mes questions existentielles :

Qu’allez-vous vraiment entreprendre à 150 % pour sortir de cet engrenage de crises de panique ?

Avez-vous l'espoir, d'aller mieux ? vraiment ?

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Des exercices efficaces pour gérer ses angoisses

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DES EXERCICES, IL VOUS FAUT DES EXERCICES POUR GERER VOS ANGOISSES!

Profitez de mes connaissances sur le sujet avancer rapidement dans votre guérison de l’agoraphobie.

Voici quelques exercices qui marchent très bien pour réduire le stress !

Des exercices efficaces pour gérer ses angoisses

Pratiquez la méthode Jacobson
(voir la vidéo ici)

Cette méthode de relaxation repose sur le principe qu’il existe une relation entre les émotions et le degré de tension musculaire. On appelle cela de la relaxation active.

Ce sont des séances de contraction-relâchement. Il faut s’entraîner soi-même à observer ses propres schémas de tension et les relâcher. Il faut apprendre à repérer ces tensions puis cesser l’effort et ainsi les relâcher. Le but : mettre le cortex au repos !

Elle peut également être utilisée pour venir à bout du bégaiement, des douleurs cervicales/dorsales. Le but c’est d’effectuer une contraction intense d’un muscle, suivie du relâchement brutal, en se concentrant sur les sensations à chaque phase. Cela paraît futile mais je vous assure qu’avec de l’entraînement, les effets sont assez rapides. La séance dure en général une demi-heure. Vous pouvez la réaliser seul tous les jours et une fois par semaine avec le thérapeute. Les exercices se déroulent à 6 niveaux : la détente des bras, des jambes, de la respiration, du front, des yeux, de la gorge.

Respirez dans un sac en papier en cas de grosse crise

Oui, la vieille technique du sac en papier existe bien ! En cas de grosse crise !!!
Cela consiste à faire monter votre taux de dioxyde de carbone en plaçant vos mains en coupe devant votre nez et votre bouche (ou avec un sac en papier et jamais en plastique!). Respirez ensuite normalement. Surtout respirer normalement et calmement.

Attention, l’exercice ne doit durer que quelques minutes. Retirez le sac dès que les symptômes disparaissent.

Des exercices efficaces pour gérer ses angoisses

Commencez ou continuez des séances d’hypnose avec un thérapeute professionnel

Des exercices efficaces pour gérer ses angoisses

L’hypnose n’a rien à voir avec cela ! “Dormez, je le veux !” Cette formule légendaire est désormais réservée au monde du spectacle ou à Messmer, le grand hypnotiseur qui passe régulièrement à la TV !
Cette méthode est pratiquée par un psychothérapeute et l’hypnose est déclenchée de manière progressive. Une séance dure environ 45 minutes. Allongée ou bien assis dans un fauteuil, le patient ferme les yeux ou fixe un point précis dans la pièce. Son thérapeute l’invite à se détendre. Certains professionnels utilisent un équipement sonore qui diffuse une musique apaisante et/ou parlent dans un micro d’une voix douce et monocorde. Une somnolence peut s’installer. Ensuite, le thérapeute répète des suggestions, directes (« votre douleur au bras disparaît ») ou indirectes (« vous êtes dans un endroit agréable »). A la fin de la séance, le patient se réveille en douceur au terme d’un compte à rebours, pour retrouver le contrôle de ses muscles et revenir à la réalité sans sensation de malaise.

Gérer ses angoisses et son stress est l’une des demandes les plus fortes des gens avec l’anti-tabac et l’amaigrissement. L’hypnose est beaucoup plus efficace que d’autres techniques d’abord par son effet relaxant, renforcé par la voix et la présence rassurante de l’hypnothérapeute. Ensuite parce qu’elle permet en état CONSCIENT mais hypnotique de lever lui-même ses inhibitions.

Pratiquez la visualisation

C’est l’exercice idéal que j’ai beaucoup pratiqué et que je pratique encore !!!

Fermez les yeux et imaginez calmement que vous êtes à l’endroit où vous devez aller. Vous y êtes bien. Vous y êtes détendu, tout se passe très bien.
Conditionnez votre cerveau à vivre ce moment. A force de répétition, vous vous rendrez compte que finalement ce n’est pas si compliqué que ça d’aller à tel endroit !

Des exercices efficaces pour gérer ses angoisses

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Qui vous a dit que vous n’étiez pas capable ?

Qui vous a dit que vous n’étiez pas capable ?

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Qui vous a dit que vous n’étiez pas capable? 

Qui vous a dit que vous n'étiez pas capable ?

C’est une question très puissante… et j’aimerai que vous y réfléchissiez sérieusement … en fait, je me demande pourquoi tant de monde souffre de cette phobie invalidante et je me dis que si je m’étais posée les bonnes questions à l’époque de mon calvaire (qui a duré près de 15 ans!), j’aurai peut-être guéri plus vite.

Je vous explique :

A force de croire qu’on n’est pas capable de faire 10 mètres sans avoir des vertiges, ou sans faire des crises de panique, comment voulez-vous croire qu’on pourrait un jour voyager seule, aller à un concert ou même sortir seule sans réfléchir et profiter de la vie. On s’auto-sabote… en permanence …

 

Qui vous a dit que vous n'étiez pas capable ?


L’environnement toxique

Si en plus de tout cela, on vit dans un environnement craintif où les gens ont “peur” eux-mêmes ou ont peur “pour vous”, comment voulez-vous croire en vous et en votre potentiel ?

On rentre dans un système boule de neige qui ne s’arrête jamais… et on découvre :

  • le manque de confiance en soi
  • les peurs qui ne disparaissent plus
  • les angoisses à répétition
  • les crises de panique
  • les évitements
  • l’arrêt de vos envies
  • la dévalorisation de soi
  • le sentiment d’abandon
  • les mauvaises pensées
  • l’incapacité à rebondir
  • l’incapacité à parler de ça aux autres car honte
  • la certitude qu’on n’y arrivera jamais

Qui vous a dit que vous n'étiez pas capable ?

Pas capable ? Vraiment ?

Et voilà, on rajoute des années entières dans cet espèce de “truc” malsain et on continue de croire qu’on est pas capable … C’est malheureusement ce qui m’est arrivé. Mais un jour, je me suis dit : STOP. J’en ai marre de subir, je veux vivre ma vie de manière épanouie. Je mérite cela.

Je pense que personne de mon entourage n’aurait parié 1 centime sur le fait que :

  • je parte voyager seule durant 1 mois en Thaïlande (en étant encore agoraphobe!) pour guérir mes angoisses
  • je danse un slow avec le chanteur “Garou” au milieu d’une salle remplie de 2400 personnes
  • je parte seule en Californie durant quasi 1 mois, et conduire une belle voiture automatique à Los Angeles
  • j’écrive un livre sur mon agoraphobie
  • je reparte seule au Canada me promener et tomber amoureuse de cet endroit durant près de 3 semaines en 2014, puis en 2016 2x pour 2-3 mois!
  • j’arrive à quitter 15 années de souffrance en étant focalisée sur ma réussite et sur ma détermination à ne jamais lâcher l’affaire!
  • je participe à une émission sur TF1 dans le public…
  • je fasse 2 émissions radios en Suisse
  • que je quitte la Suisse pour un voyage à durée indéterminée (avril 2017)… 
    Et vous, avez-vous déjà fait la liste de vos succès ?

    Oubliez un instant ces angoisses, qui ne sont finalement qu’une radio mal branchée qui grésille, essayez de l’oublier pendant quelques minutes et listez vos succès (aussi minimes soient-ils!).
    Vous verrez qu’il y en a plus que ce que vous croyez !

     

Comment passer d’agoraphobe à grande voyageuse ? Témoignage

Etes-vous capable de changer ? Avez-vous envie de changer ?

Je souhaite à travers cet article vous donner l’envie et le courage de faire les choses que vous avez envie de faire… même si c’est dur, même si c’est difficile… n’abandonnez jamais. Un jour où l’autre, à force de volonté et de travail, on y arrive !

Je vous aide si vous le souhaitez !

Prenez contact avec moi par mail : vertigesdemavie@gmail.com

 

Qui vous a dit que vous n'étiez pas capable ?

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