Peur paralysante : comment s’en libérer et vivre sereinement

La peur, ce sentiment universel

La peur fait partie intégrante de notre quotidien. Peur pour nos enfants, peur de perdre notre emploi, peur de tomber malade, peur de l’avenir… Ces craintes sont naturelles. Mais lorsque la peur devient paralysante et empêche d’avancer, il est urgent d’agir.

Les multiples visages de la peur

La peur peut se cacher partout : peur d’aimer, de perdre, de recevoir, de donner, de changer, de se tromper… Mais aussi peur d’un malaise, de la foule, du regard des autres. Et soudain, on tombe dans l’anxiété chronique ou l’agoraphobie (comme moi entre mes 20 et mes 35 ans) — cette peur de vivre, de sortir, d’avoir peur d’avoir peur.

Oui, je suis passée par là.

L’agoraphobie : quand la peur prend toute la place

L’agoraphobie n’est pas juste une peur passagère. C’est un symptôme d’anxiété profonde. Je l’ai vécue de l’intérieur. Et pourtant, cela ne m’a pas empêché de continuer d’avancer. Oui, j’étais agoraphobe grâce au diagnostic du médecin. J’avais l’étiquette et je me suis cachée derrière aussi durant longtemps. J’avais une excuse pour ne pas aller bien. Mais après 10 ans à subir mes peurs, j’ai décidé de ne pas laisser cette peur contrôler ma vie.

Comment j’ai transformé ma peur en confiance

En 2010, malgré ces angoisses au quotidien, je suis partie seule en voyage en Thaïlande. Un défi immense pour quelqu’un qui redoutait le moindre déplacement. Ce voyage a changé ma vie. Il m’a prouvé que la peur ne disparaît pas, mais qu’on peut apprendre à l’apprivoiser.

J’ai compris que la clé, c’était de reprendre MON pouvoir sur MES pensées. Ma peur ne devait plus me diriger. Personne n’allait venir me sauver. Je devais trouver des solutions.

Apprendre à choisir ses peurs

Aujourd’hui, je choisis la peur qui me fait grandir. Celle qui m’excite, qui me pousse à sortir de ma zone de confort. Je refuse celle qui me paralyse. J’ai intégré des techniques comme la respiration consciente, la visualisation positive et surtout, l’auto-compassion. La bienveillance et aussi le mouvement.

Je lâche prise. J’apprends à ne plus m’inquiéter pour des scénarios qui n’existeront peut-être jamais. Et ce n’est pas toujours facile.

Peut-on vraiment vivre sans peur ?

La réponse est : oui, mais pas comme on l’imagine.

Avoir peur est un réflexe sain. Mais être bloqué·e par la peur, vivre dans l’anticipation constante, ce n’est pas une fatalité. Il est possible de désamorcer cette peur. De la regarder en face. Et de s’en libérer.