Etes-vous un(e) hypersensible anxieux(se) ?

L’hypersensibilité, un trait de caractère souvent mal compris

Je ressens plus que la moyenne.
Je digère plus que la moyenne.
J’entends plus, même avec mes acouphènes.
Je rêve, je bouge, je m’ennuie… plus que la moyenne.

➡️ Bref, je suis hypersensible, et aujourd’hui je le vis comme une force.

Hypersensible anxieuse : un parcours vers l’acceptation

Adolescente, on me disait souvent : « Redescends sur Terre », « Arrête de rêver », « Concentre-toi ».
Je me sentais trop sensible, trop émotive, trop stressée.
Pendant près de 15 ans, j’ai vécu avec un trouble panique et de l’agoraphobie.
C’est un voyage en Asie en 2010 qui a tout changé.

Depuis, j’ai appris à m’écouter, à m’accepter et à transformer mon hypersensibilité anxieuse en un véritable levier de croissance personnelle.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité exactement ?

Un quart de la population serait hypersensible.
L’hypersensibilité se caractérise par une sensibilité au-dessus de la moyenne, mais aussi par une grande empathie, une forte intuition, une perception fine du monde.

Il existe différents degrés :

Ultrasensibles
Hyper-empathes
Hauts potentiels sensibles

➡️ Ce ne sont pas des étiquettes, mais des clés pour mieux se comprendre.

hypersensibilité, anxieux

Être hypersensible anxieux : les défis et les forces

Les points forts :

Grande empathie
Capacité d’écoute du corps
Créativité, intuition
Sens du détail et rapidité d’analyse

Les défis :

Hypersensibilité au bruit, lumière, foule
Pensées anxieuses récurrentes
Sentiment d’injustice, de solitude, de mal-être
Difficulté à rester dans l’instant présent
Risque d’agoraphobie, phobies sociales ou burn-out

Hypersensibles : le corps et le ventre, nos meilleurs alliés

👉 Le ventre est le centre des émotions.
En prendre soin, c’est déjà mieux gérer son hypersensibilité et son anxiété.

Quelques gestes simples :

Manger sainement
Faire des massages
Respirer profondément
Bouger régulièrement

Hypersensibilité anxieuse : comment en faire une force ?

Voici quelques clés pour vivre plus sereinement :

Accepter sa singularité
Pratiquer une activité artistique ou sensorielle
Se reconnecter à ses appuis corporels
Oser ralentir et respirer
S’entourer d’éléments rassurants (plantes, musiques, rituels)
Apprendre à dire non, à poser ses limites
Cultiver la joie et la légèreté
S’autoriser à pleurer
S’ancrer dans l’instant présent

3 exercices simples pour apaiser son hypersensibilité anxieuse

Respirer en conscience

Inspire 4 secondes, expire 6 secondes. Ferme les yeux. Répète 5 fois.
Revenir à l’instant présent

Focus sur 3 choses que tu vois, entends, ressens.
Bouger ton corps

Marche rapide ou étirements selon ton besoin émotionnel du moment.