Comment changer ce discours négatif face à ses peurs

Comment changer de discours négatif ?

Quelques pistes concrètes pour reprendre confiance et vaincre l’agoraphobie, l’anxiété et les angoisses.

Introduction

Changer son discours intérieur est essentiel pour surmonter ses peurs, notamment l’agoraphobie. Voici quelques conseils que j’ai donnés à une cliente avant de commencer notre accompagnement ensemble.

Le mental : la clé pour dépasser ses peurs

Avec du recul et de l’expérience, je sais que sortir de l’agoraphobie demande surtout un changement de mentalité. Ce n’est pas simple, mais c’est possible. Mon objectif n’est pas de vous faire la leçon, mais de partager ce qui m’a aidée à avancer.

En lisant son message, je me suis reconnue : mêmes peurs, mêmes doutes, mêmes examens médicaux anxiogènes. Je comprends parfaitement.

Je vais être un peu directe, toujours avec bienveillance, car c’est le moment de secouer un peu les choses !

Ce que vous devez savoir :

Vos résultats médicaux sont normaux : une excellente nouvelle !
Vous n’avez rien de grave. Votre mal vient probablement du stress ou de l’alimentation, pas d’une maladie. Croyez votre médecin, il a raison.
Votre façon de penser est restrictive et contre-productive.
C’est un réflexe humain, je suis passée par là aussi. Mais il faut apprendre à changer ce schéma.
Les excuses techniques (pas de Zoom, pas de budget) sont souvent des barrières mentales.
Zoom est gratuit et facile à utiliser. Investir dans sa santé vaut toujours bien plus que le coût matériel.
La vie est dure, et perdre des proches est une épreuve douloureuse.
Mais ces épreuves doivent nous pousser à avancer, pas à nous enfermer dans la peur.
Nous sommes responsables de notre état.
C’est dur à entendre, mais c’est aussi une source de pouvoir : c’est nous qui décidons d’agir.
La peur de tomber ou d’avoir une crise d’angoisse est souvent infondée.
Ce sont nos pensées qui sabotent notre confiance.

Mes conseils pour changer votre discours intérieur et avancer

Arrêtez de vous plaindre et prenez conscience que la liberté se mérite.
Faites un pas, même petit, vers votre mieux-être. Chaque effort compte.
Travaillez votre mental : cultivez un état d’esprit positif, refusez les excuses.
Ignorez les médias anxiogènes, nourrissez votre cerveau avec de la lecture positive, de la relaxation et de la méditation.
Acceptez vos émotions difficiles, mais ne les laissez pas vous dominer.

Le chemin vers la liberté est long, mais possible

L’agoraphobie est un dérèglement émotionnel. Vous n’êtes pas fou ou folle. Elle fait partie des troubles anxieux et s’atténue quand on décide de reprendre le contrôle de sa vie. On dit qu’il faut au moins 21 jours pour changer une habitude, souvent plus. Patience et persévérance sont nécessaires. Le déclic peut cependant arriver rapidement.

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