Et si votre anxiété venait de votre psoas, le “muscle de l’âme” ?

Et si votre anxiété venait de vos fesses ? Ou plutôt… de votre psoas ?

Cela peut faire sourire, et pourtant… le muscle psoas est bien plus qu’un muscle postural. Il pourrait être la clé oubliée dans la compréhension de nos états d’anxiété et de tension chronique.

Connu sous le nom de “muscle de l’âme”, il est profondément relié à nos émotions, et notamment à la peur. Et si vous pouviez libérer votre anxiété en travaillant ce muscle profond ?
Voici une vidéo qui explique comment bien l’étirer:

📍 Qu’est-ce que le psoas ?

Le psoas major est un muscle profond qui relie la colonne vertébrale aux jambes. Il part de la hanche, traverse l’abdomen, et s’attache aux cinq vertèbres lombaires. Il est sollicité en permanence : debout, assis, en mouvement ou en posture figée.

Mais c’est surtout un muscle réactif au stress émotionnel. En effet, son fascia (tissu conjonctif) est en continuité avec celui du diaphragme et des reins, zones souvent sollicitées par le stress, la peur ou la colère.

😣 Pourquoi le psoas est-il si tendu ?

Dans notre mode de vie moderne, le psoas est souvent raccourci et crispé en raison de :

la sédentarité
la position assise prolongée
le stress chronique
les traumatismes émotionnels non libérés

Un psoas contracté entraîne des douleurs dans le bas du dos, des tensions dans les hanches, voire une posture voûtée. Mais au-delà du physique, il influence aussi notre santé mentale.

🧘‍♀️ Le lien entre psoas, émotions et anxiété

Le psoas agit comme un réservoir d’émotions refoulées, en particulier la peur. Quand il est tendu, il envoie au cerveau des signaux de tension permanente, ce qui peut générer :

anxiété persistante
troubles du sommeil
sensation de mal-être
difficulté à respirer profondément
impression de “danger permanent”

Ce muscle peut donc, sans que vous le sachiez, nourrir votre anxiété au quotidien.

🌬️ Libérer le psoas : un chemin vers la paix intérieure

Détendre et étirer le psoas permet de :

rétablir la connexion au moment présent
libérer les émotions coincées
soulager les douleurs chroniques
favoriser une meilleure respiration abdominale
améliorer le sommeil et la concentration

✨ En libérant ce muscle, vous ouvrez un espace de paix en vous. Vous aidez votre corps et votre esprit à se reconnecter dans une énergie fluide et apaisée.

🧘‍♂️ Étirements et yoga pour le psoas

Le yoga est l’un des outils les plus efficaces pour travailler le psoas en profondeur. Les postures recommandées incluent :

la posture du lézard (Utthan Pristhasana)
le chien tête en haut
la fente basse (Anjaneyasana)
la posture de l’arbre (Vrksasana) pour la stabilité et l’ancrage

👉 Voici une séance vidéo recommandée pour libérer le psoas avec Yoga Fire By Jo (insérer lien YouTube si disponible).

🔋 Une circulation énergétique améliorée

En médecine énergétique (yoga, ayurvéda, énergétique chinoise), le psoas est le pont entre le bas du corps (action) et le haut du corps (émotions, esprit). Un psoas souple permet à l’énergie vitale (prana) de circuler librement, réduisant les tensions physiques et émotionnelles.

Quand le corps est aligné, l’esprit peut s’apaiser.
Quand l’esprit est calme, le corps peut se détendre.

⚠️ Troubles liés à un psoas tendu

Un psoas contracté de manière chronique peut entraîner :

lombalgies
douleurs aux hanches ou genoux
troubles digestifs
respiration restreinte
fatigue inexpliquée
repli émotionnel

Travailler sur ce muscle est donc une approche corporelle puissante pour réduire le stress et l’anxiété.

💡 Conseils pour détendre votre psoas au quotidien

Pratiquez des étirements doux chaque jour
Intégrez du yoga ou des exercices de respiration (cohérence cardiaque)
Évitez les positions assises prolongées sans mouvement
Testez des séances de relaxation guidée ou méditation
Prenez conscience de votre posture et de votre respiration abdominale

🔚 En conclusion

Le psoas n’est pas qu’un muscle physique. Il est aussi le siège d’une mémoire émotionnelle profonde. Le libérer, c’est se reconnecter à soi, réduire l’anxiété, retrouver de la souplesse… et de la liberté intérieure.

✨ Écoutez votre corps. Vos émotions parlent aussi à travers vos muscles.