L’anxiété au travail : un parcours du combattant pour les personnes anxieuses
L’anxiété au travail est un sujet encore trop souvent tabou. De nombreuses personnes hésitent à exprimer leurs vulnérabilités lorsqu’elles commencent à ressentir de la panique sur leur lieu de travail. Une crise d’angoisse peut engendrer un sentiment d’isolement, surtout dans un environnement professionnel où la pression est forte.
Identifier la peur derrière l’anxiété
Il est crucial d’identifier les peurs spécifiques qui déclenchent le stress. Quelles sont les situations qui vous semblent menaçantes ?
Lorsque je souffrais de troubles de panique accompagnés d’agoraphobie, chaque jour de travail était un défi. Ce n’était pas que mon emploi ne me plaisait pas, mais la peur de faire une crise d’angoisse devant mes collègues ou mes clients me hantait.
Les défis quotidiens au travail
Personne ne savait ce que je vivais intérieurement. Je gardais des bonbons et des gouttes de Rescue dans mon tiroir, juste au cas où. Si je ne mangeais pas suffisamment le midi, je craignais de faire une crise d’hypoglycémie l’après-midi, ce qui augmentait encore mon anxiété.
Parfois, l’arrivée d’un client dans l’agence me faisait sursauter. L’idée de devoir l’accueillir et de conclure une vente me déstabilisait, non pas parce que je ne maîtrisais pas mon métier, mais à cause de la peur de perdre mes moyens.
L’anxiété chronique au travail
La vie en entreprise est particulièrement difficile pour ceux qui souffrent d’anxiété chronique. Parler de ses « faiblesses » au travail reste un sujet sensible. La crainte d’être jugé peut nous pousser à nous isoler et à cacher notre souffrance.
Le trajet pour me rendre au travail était aussi un défi. Chaque jour était différent : parfois l’angoisse m’envahissait dans le train, d’autres fois, cela se produisait en voiture. J’étais comme une bombe à retardement.
Quand l’anxiété devient invalidante
J’ai souvent entendu des témoignages de personnes ayant perdu leur emploi à cause de leur anxiété. Cela peut être une expérience dévastatrice, entraînant une chute de l’estime de soi. Beaucoup finissent par prendre un arrêt de travail, tomber en dépression ou voir leur qualité de vie se dégrader.
Il est essentiel d’identifier la source de son mal-être pour éviter que cela n’entraîne des symptômes physiques et une anxiété constante. Certaines personnes annulent des rendez-vous cruciaux ou sabotent des interactions importantes à cause de leurs peurs.
Les conséquences de l’anxiété au travail
Travailler avec de l’anxiété est épuisant. Le stress peut être à l’origine de troubles anxieux qui impactent non seulement la vie professionnelle, mais aussi la vie personnelle. Certaines personnes développent des peurs spécifiques, comme celle de sortir seules ou d’être dans des lieux bondés.
Il est fondamental de travailler sur ses émotions et de comprendre si le stress provient de son environnement de travail ou d’un mal-être plus profond.
Techniques de gestion de l’anxiété
Pour mieux gérer l’anxiété au travail, voici deux techniques que j’ai utilisées :
- La respiration : Chaque heure, je prenais une minute pour respirer profondément, en inspirant sur 4 temps et en expirant sur 6. Cela m’aidait à me recentrer.
- La visualisation : Prendre un moment pour écouter ma musique préférée et fermer les yeux me permettait de me reconnecter au présent. J’imaginais des scénarios positifs, plutôt que de me concentrer sur mes peurs.
Conclusion : vers une vie épanouie
Il est essentiel de souligner que près de 6 millions d’adultes souffrent de troubles de panique aux États-Unis. Il est possible de vivre une vie normale et épanouissante, tant au travail qu’en dehors.
Si vous vous reconnaissez dans cette situation, n’hésitez pas à explorer des programmes d’accompagnement comme ma formation en ligne ou mes séances individuelles. Ensemble, nous pouvons travailler à reprendre le contrôle de vos émotions et améliorer votre qualité de vie.
🎁 Ressources gratuites et accompagnement
✨ Formation en ligne 4 semaines : STOP AGORAPHOBIE-PEUR D’AVOIR PEUR
✨ Accompagnement privé pour femmes en quête de mieux-être
✨ Séance découverte gratuite
✨ Audio gratuit « Stop panique ! »
✨ Ebook : « Reprendre la route avec confiance »
✨ Mon livre sur Amazon
✨ Chaîne YouTube
✨ Instagram
