Comment le manque de confiance en soi est lié aux peurs

Comprendre les liens entre peur et confiance pour mieux avancer

Vous avez envie de changer, d’oser, d’avancer… mais quelque chose vous retient ? Ce blocage intérieur s’appelle souvent le manque de confiance en soi. Et ce manque est bien souvent lié à des peurs profondément ancrées.

Pourquoi a-t-on peur d’agir malgré nos envies ?

Peut-être avez-vous déjà essayé de vous motiver, de relativiser ou de vous rassurer… sans grand résultat. Vous vous sentez prisonnier(ère) de votre zone de confort, même si elle est devenue inconfortable avec le temps.

C’est frustrant, car sans confiance en soi, on :

n’ose pas s’exprimer ni prendre sa place ;
reste dans l’ombre ;
se compare aux autres ;
doute de ses capacités à réussir.

Est-ce normal de manquer de confiance en soi ?

Oui… mais pas en permanence. Le manque de confiance est naturel à certains moments. Ce qui devient problématique, c’est de le ressentir au quotidien, jusqu’à en faire une identité.

On se dit alors :

« C’est comme ça, je suis comme ça. »

Et pourtant, ce n’est pas une fatalité.

confiance en soi, mains, just me — @pixabay

Le rôle du passé et des émotions mal intégrées

Beaucoup pensent que leur manque de confiance en eux vient de leur passé :

Une éducation surprotectrice
Des blessures émotionnelles
Des traumatismes non digérés

Mais ce n’est pas forcément ce qui s’est passé qui nous limite aujourd’hui, c’est la façon dont on interprète ces événements.

💡 Ce n’est pas votre passé qui vous définit, c’est l’histoire que vous continuez à vous raconter.

Des pistes concrètes pour se libérer du manque de confiance

1. Ne cherchez pas à « avoir confiance » en vous, agissez malgré la peur

Parfois, vouloir “retrouver confiance” devient un objectif flou. Et si vous vous concentriez sur un projet concret qui vous fait vibrer ?
En avançant étape par étape, la confiance revient naturellement, par l’action.

2. Faites la liste de vos 50 réussites personnelles

Prenez un joli carnet et notez 50 choses dont vous êtes fier(ère), même petites :

Avoir appris à nager
Avoir aidé un ami
Avoir pris la parole malgré la peur
Cette liste va reprogrammer votre perception de vous-même.

Ce que vous pensez être un problème… ne l’est peut-être pas

Le manque de confiance est souvent l’étiquette qu’on pose sur une peur plus profonde : peur de l’échec, peur du rejet, peur de ne pas être à la hauteur.

🧠 La peur crée des scénarios mentaux irréalistes. On suppose, on imagine, on dramatise.

Agir, c’est la seule vraie solution

Vous ne pouvez pas changer votre passé.
Mais vous pouvez :

Décider d’avancer malgré vos doutes
Sortir de votre zone de confort régulièrement
Changer le discours intérieur que vous entretenez

Car c’est en faisant que vous allez remplir le réservoir de confiance.

Mon histoire : de l’agoraphobie à la liberté

J’ai moi-même souffert d’un profond manque de confiance. En 2010, j’ai décidé de partir seule en Asie pendant un mois. J’étais agoraphobe depuis 10 ans. Cette décision a été un tournant. J’ai compris que :

Ce que je FAIS détermine ce que je pense de moi
J’ai le pouvoir d’écrire mon avenir

En conclusion

Oui, le manque de confiance en soi est souvent lié aux peurs.
Mais c’est en agissant, en vous reconnectant à vos réussites passées, et en arrêtant de vous raconter des histoires limitantes que vous pouvez retrouver une liberté intérieure.

Et si aujourd’hui, vous faisiez le premier pas vers vous-même ?