Vaincre l’agoraphobie : mon témoignage et conseils pour s’en sortir

Mon agoraphobie : 15 ans de combat, de peur… et de victoire

Pendant 15 longues années, j’ai lutté pour vaincre l’agoraphobie, une hypersensibilité extrême, des crises d’angoisse à répétition, et la peur permanente de m’effondrer en public.
Une hypersensibilité extrême, des crises d’angoisse à répétition, la peur permanente de m’effondrer en public. Aujourd’hui, c’est du passé. Je vais mieux mais je reste humaine.
Si vous vous demandez comment surmonter l’agoraphobie, l’anxiété, les angoisses, ce témoignage est pour vous.
Je vous partage ici mon parcours, mes peurs, mes rechutes… mais surtout, mes victoires.

Comprendre l’agoraphobie : bien plus qu’une peur de la foule

Contrairement aux idées reçues, l’agoraphobie n’est pas simplement la peur de la foule.
C’est la peur d’être coincé dans un lieu d’où l’on ne pourrait pas fuir en cas de malaise :
supermarchés, transports, files d’attente, lieux fermés ou bondés… tout devenait anxiogène.

👉 Saviez-vous que plus de 3 % de la population en souffre, souvent en silence ?

Le début de la spirale : quand tout a basculé

Tout a commencé à mes 20 ans.
Mon hypersensibilité m’a entraînée dans un tourbillon émotionnel que je ne comprenais pas.

Je ne pouvais plus :

faire mes courses sereinement,
voyager seule,
accepter une invitation sans appréhension,
vivre spontanément.

Je me suis même demandé si j’étais « folle »…
Jusqu’à ce que je comprenne que l’anxiété est un mécanisme. Pas une fatalité.

Vivre avec l’agoraphobie : un quotidien sous tension

Ma vie était dictée par l’évitement : je reportais, j’annulais, je mentais pour cacher mon mal-être.
Une simple file d’attente pouvait me terrifier.
Le moindre embouteillage me faisait paniquer.
Je faisais demi-tour dès les premiers signes : cœur qui s’emballe, jambes en coton, respiration coupée.

Ce qu’on oublie souvent : le lien avec l’hypersensibilité

L’agoraphobie n’est pas « dans la tête ».

Elle est souvent liée à une hypersensibilité émotionnelle. Le corps réagit à un stress mal géré :

tachycardie,
vertiges,
douleurs thoraciques,
peur de mourir…

Les erreurs que j’ai faites (à ne pas reproduire)

Attendre trop longtemps pour demander de l’aide
Cacher mes symptômes à mes proches
Penser que je pouvais m’en sortir seule
Me noyer dans l’information… sans jamais passer à l’action

Ce qui m’a vraiment aidée à m’en sortir

🧘‍♀️ Thérapie comportementale et cognitive (TCC)
📓 Écriture quotidienne de mes pensées et de mes ressentis
📚 Lectures inspirantes, développement personnel, notamment Les clés du secret de Daniel Sévigny et tous les livres d’Anthony Robbins
🌿 Méthodes douces : sophrologie, hypnose, kinésiologie, chamanisme
🧠 Reprogrammation mentale avec un coach orienté action, techniques chamaniques (formation), PNL
🧘 Relaxation, respiration, visualisation positive + MOUVEMENT

Le déclic : partir seule en Thaïlande

En 2010, j’ai pris ~~un sac à dos~~ une valise et suis partie seule un mois en Thaïlande !
Ce fut le défi le plus marquant de ma vie.
J’ai affronté mes peurs, mes symptômes, mes croyances.
Et j’ai découvert que j’étais plus forte que mes pensées.

🎯Résultat : 80 % de mes symptômes avaient disparu.
Mais rien n’a été magique : j’ai travaillé dur, chaque jour, sans relâche.

Quelques conseils essentiels pour vaincre l’agoraphobie

✅ Faites un bilan médical complet pour vous rassurer (et croyez votre médecin s’il dit que vous êtes en bonne santé!)
✅ Entourez-vous de personnes bienveillantes et inspirantes qui vous donne envie de changer
✅ Commencez une thérapie, même si cela ne vous inspire pas
✅ N’évitez plus : exposez-vous, même progressivement
✅ Travaillez sur vos pensées, pas uniquement sur vos symptômes
✅ Respirez, visualisez, souriez. Ralentissez.
✅ Et surtout… ne vous isolez pas.

Une lecture qui a changé ma vie

Un jour, je suis tombée sur un livre qui a profondément résonné en moi :
« Les Clés du Secret » de Daniel Sévigny.
Il parle du saboteur intérieur que nous avons tous, et de comment le désactiver.
Je le recommande à toute personne hypersensible, anxieuse ou curieuse de mieux se comprendre.

Vous pouvez vous en sortir, vous aussi

Si vous souffrez d’agoraphobie, vous avez peut-être l’impression que cela durera toute votre vie.
Je vous assure que non.
Avec les bons outils, le bon entourage, et de la persévérance, vous pouvez reprendre le contrôle.

Ce que j’ai fait, vous pouvez le faire.
Vous n’êtes pas seul(e).

👉 Croyez en vous. La liberté n’est pas une illusion.

Dernier mot : comprendre l’origine de nos angoisses

Soyons honnêtes : nos angoisses naissent souvent de nos pensées.
Nous avons tendance à dramatiser, à viser la perfection, à anticiper le pire.
Mais la source de l’anxiété est en nous.
Et c’est aussi là que se trouve la solution.

Mon parcours en résumé

Des médecins, des psy, des chamans… toujours la même réponse :

« C’est du stress. »

Mais je ne voulais pas y croire.
Refus des médicaments, peurs irrationnelles, autocritique permanente…
J’ai fini par comprendre que je devais me reconnecter à la joie, à la vie. Et dire STOP à l’anxiété.

Derniers conseils (bis)

🔍 Consultez votre médecin pour écarter toute cause physique
🧗 Avancez à votre rythme mais avancez !
💬 Entourez-vous des bonnes personnes
🧠 Rappelez-vous : une crise d’angoisse n’est jamais mortelle
🌱 Changez votre regard sur vous-même. Vous avez les ressources en vous.

Conclusion : vous pouvez vivre pleinement

L’agoraphobie peut sembler écrasante, mais elle n’est pas une fatalité.
En changeant notre état d’esprit, en agissant, en osant, nous pouvons retrouver notre liberté intérieure.

Croyez-moi : vous en êtes capable.

Avec cœur,
Séverine