Savez-vous quels sont les facteurs déclencheurs d’une crises d’angoisse ?
Hé oui, désolée de vous le dire, mais il y a toujours un ou plusieurs facteurs déclencheurs à une crise d’angoisse. Le seul problème c’est que souvent, on n’arrive pas à le détecter.
Comment s’y prendre ?
Il faut essayer de le ou de les repérer. C’est un peu comme le travail d’un détective privé. Quand on est agoraphobe, on doit s’observer et aller dans ses tripes pour comprendre son état. Ayez un petit carnet de notes à vos côtés.
Qu’est-ce que je faisais faux ?
Quand j’étais agoraphobe, je ne m’étais pas rendue compte que non seulement, j’avais trop d’exigences envers moi-même. Je me mettais une pression de dingue et continuelle pour réussir à tout prix. J’étais également incapable d’analyser pourquoi j’avais des crises d’angoisses.
Pourquoi le lundi en allant chez le dentiste, j’allais bien alors que le lendemain en allant chez mon frère, j’allais mal ?
Le travail de détective commence
Oui, le travail a été rude et minutieux. Je suis devenue une vraie détective pour mieux comprendre et pour enfin agir différemment et m’autoriser à ne pas être parfaite !
Mais quoi d’autre ?
Suivre une thérapie comportementale m’a beaucoup aidée car j’ai compris qu’il fallait que je note un maximum de détails sur ma journée et que j’analyse tout ça. Oui j’ai dû m’y mettre sérieusement (degré d’intensité, durée, heure du début, heure de fin, qu’avais-je mangé/bu avant ? etc…)
Et vous, faites-vous aussi ce genre de travail pour comprendre les facteurs déclencheurs de vos crises d’angoisses ?
Si vous souhaitez en savoir davantage et surtout comment j’ai fait pour venir à bout de 15 années d’agoraphobie, découvrez mon histoire dans mon livre-témoignage ici
✪ LIENS UTILES ✪
✨ Formation en ligne 4 semaines STOP AGORAPHOBIE-PEUR D’AVOIR PEUR
✨ Accompagnement privé pour Femmes en quête de Mieux-Être
✨ Séance découverte gratuite : remplissez le formulaire
✨ Audio gratuit « Stop panique ! »
✨ Gratuit : Les 4 premiers chapitres de mon livre
✨ Ebook gratuit : « Reprendre la route avec confiance »
✨ Mail : severine@severinecherix.com
✨ Mon livre ➜ https://www.amazon.fr/dp/1974053563
✨ Cliquez ici pour découvrir ma chaîne YouTube et des dizaines de vidéos sur les peurs
✨ Instagram : https://instagram.com/passion_voyageuse
✨ Tous les liens sont ici : https://offres.severinecherix.com/liensseverinecherixvoyagesetcoaching
N’hésitez pas à partager cet article autour de vous.
Cela aidera peut-être quelqu’un de votre entourage qui n’arrive pas à passer à l’action
à cause de ses peurs.
Rejoignez-moi sur les réseaux sociaux!
Facebook – Instagram – Youtube
Je ne parvient pas a situé le déclencheur j ai 53 ans pourquoi si tard cela m est venue petit a petit m’ai le coup fatal c est déclencher d un seul coup cela a commencé il y a cinq mois sans angoisse d abor la fatigue puis examen médicaux a n en plus finir mariage de ma fille problème avec épouse et moi même aussi en suis peut être responsable suis je le le déclencheur
Bonjour! il n’y a pas réellement d’âge ou de raisons, quand je parle de facteurs déclencheurs, dans votre cas, c’est tout ce que vous m’écrivez. Un coup de fatigue, quelques soucis personnels, un surmenage, une envie de tout faire juste sûrement et paf… le grand avantage c’est que c’est récent… donc vous pouvez avec des exercices et du soutien vous en sortir ! je vous le garantis !