Quels sont les facteurs déclencheurs d'une crise d'angoisse?
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Quels sont les facteurs déclencheurs d’une crise d’angoisse?

Savez-vous quels sont les facteurs déclencheurs d’une crises d’angoisse?

Hé oui, désolée de vous le dire, mais il y a toujours un ou plusieurs facteurs déclencheurs à une crise d’angoisse… le seul problème c’est que souvent, on n’arrive pas à le détecter.

Quels sont les facteurs déclencheurs d'une crise d'angoisse?


Comment s’y prendre?

Il faut essayer de le ou de les repérer … c’est un peu comme le travail d’un détective privé … quand on est agoraphobe, on doit s’étudier, essayer de comprendre ce qu’on fait mais surtout de ce qu’on se dit (!) durant une journée … ayez un petit carnet de notes à vos côtés!

Qu’est-ce que je faisais faux?

Quand j’étais agoraphobe, je ne m’étais pas rendue compte que non seulement, j’avais trop d’exigences envers moi-même. Je me mettais une pression de dingue et continuelle pour réussir à tout prix. J’étais également incapable d’analyser pourquoi j’avais des crises d’angoisses!

Pourquoi le lundi en allant chez le dentiste, j’allais bien alors que le lendemain en allant chez mon frère, j’allais mal?


Le travail de détective commence…

Oui, le travail a été rude et minutieux… je suis devenue une vraie détective… pour mieux comprendre et pour enfin agir différemment et m’autoriser à ne pas être parfaite !

Quels sont les facteurs déclencheurs d'une crise d'angoisse?

Mais quoi d’autre ?

Suivre une thérapie comportementale m’a beaucoup aidée car j’ai compris qu’il fallait que je note un maximum de détails sur ma journée et que j’analyse tout ça. Oui j’ai dû m’y mettre sérieusement (degré d’intensité, durée, heure du début, heure de fin, qu’avais-je mangé/bu avant?etc…)


Et vous, faites-vous aussi ce genre de travail pour comprendre les facteurs déclencheurs de vos crises d’angoisses?

Si vous souhaitez en savoir davantage et surtout comment j’ai fait pour venir à bout de 15 années d’agoraphobie, découvrez mon histoire dans mon livre-témoignage ici

Quels sont les facteurs déclencheurs d'une crise d'angoisse?

 

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à cause de ses peurs. 

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2 commentaires

  1. Je ne parvient pas a situé le déclencheur j ai 53 ans pourquoi si tard cela m est venue petit a petit m’ai le coup fatal c est déclencher d un seul coup cela a commencé il y a cinq mois sans angoisse d abor la fatigue puis examen médicaux a n en plus finir mariage de ma fille problème avec épouse et moi même aussi en suis peut être responsable suis je le le déclencheur

    1. Bonjour! il n’y a pas réellement d’âge ou de raisons, quand je parle de facteurs déclencheurs, dans votre cas, c’est tout ce que vous m’écrivez. Un coup de fatigue, quelques soucis personnels, un surmenage, une envie de tout faire juste sûrement et paf… le grand avantage c’est que c’est récent… donc vous pouvez avec des exercices et du soutien vous en sortir ! je vous le garantis !

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