Je vous parle aujourd’hui de la fausse stratégie de l’évitement.
Quand on est anxieux, angoissé ou agoraphobe et dans l’évitement, on a un début d’attaque de panique et on se dit : « Oh nooooooooooon, je vais rentrer, à la maison, je serai plus calme, il faut que je rentre, vite ! »
Et on fuit ! N’est-ce pas ? Cela s’appelle l’évitement.
Sa fausse zone de confort
Ce retour dans une zone « CONNUE » dite de « CONFORT » nous fait croire que nous y serons mieux : « ça ira mieux à la maison, il faut que je rentre-là ! »
Dans ce cas, on se parle de manière positive (et c’est très bien car on n’utilise pas le « je suis nulle »!) mais nous n’utilisons pas cela de la bonne manière car c’est notre peur et notre envie d’éviter qui nous fait agir de la sorte.
Comme par hasard, lorsque nous arrivons chez nous ou proche de chez nous, cela va déjà un peu mieux, n’est-ce pas ? Alors pourquoi ?
On a programmé notre cerveau sur la fausse fréquence
Etre dans l’évitement, c’est une parade pour laisser notre peur gagner. C’est tout ce qu’il ne faut pas faire. Nous avons nous-même et sans le savoir, programmé notre cerveau pour que, lorsque nous serons chez vous, nous nous sentirons mieux. C’est simplement la conviction que chez soi, nos crises partiront. Et ça marche! Alors pourquoi ne pas inverser la vapeur et programmer notre cerveau pour lui faire comprendre que c’est nous qui décidons où, quand et comment.
Pour guérir de l’anxiété, de l’angoisse ou de l’agoraphobie, il faut savoir combattre le moment présent et supprimer l’évitement
Que doit-on faire pour ne plus être dans l’évitement ?
Il faut arriver à convaincre son cerveau du pourquoi les crises arrivent. Il faut se dire et être convaincu(e) que :
« OK, j’ai des crises d’angoisses. C’est à cause de …. le problème sera parti dans quelques secondes… je reste ici … je n’ai aucune raison de rentrer chez moi, je ne vais pas mourir et je ne vais pas me laisser pourrir le cerveau par une fausse peur. Je suis fort(e) et je réussis à dominer toute forme d’angoisse. Je suis fier(ère) de moi. Tout va bien se passer. Je suis en sécurité »
Avec la pratique, ça marche. C’est à force de répétitions que cela marche. J’y suis arrivée, alors pourquoi pas vous ?
Belle journée !
Séverine
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à cause de ses peurs.
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